প্রিয় ভিউয়ার্স আপনারা অনেকে টাক মাথা নিয়ে চিন্তিত যারা টাক রয়েছেন চিন্তার কারণ শেষ নেই।  নতুন চুল গজানোর জন্য কিছু ব্যায়াম রয়েছে এইগুলোর মাধ্যমে নতুন চুল গজানো সম্ভব হতে পারে।  তাই দেরি না করে চলুন এবার শুরু করা যাক।  বিস্তারিত জানতে আমাদের এই আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। 

নতুন চুল গজানোর ব্যায়াম

দূষণ, বায়ু দূষণ, ধুলোবালি, ভেজাল খাদ্য, খারাপ জীবন যাপন, রাসায়নিক পণ্যের অতিরিক্ত ব্যবহার, মানসিক চাপ ইত্যাদি চুল পড়ার প্রধান কারণ হতে পারে।  এ সমস্ত কারণাবলীর কারণেই মাথায় ধীরে ধীরে চুল উঠতে থাকে পরবর্তীতে টাকে  পরিণত হয়। এছাড়াও খুশকি দেখা দিতে পারে।

চুল পড়ার কবল থেকে বাঁচতে অনেকেই নানান ধরনের পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন।  কিছু কিছু প্রতিবেদনে বলা হয়ে থাকে যে , workout শুধুমাত্র শরীরকে সুস্থ রাখে না  চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করতে পারে। আপনারা যদি চুল পড়া থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে নিচের উল্লেখযোগ্য ব্যায়ামগুলো দৈনন্দিন রুটিনের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

নতুন চুল গজানোর ব্যায়ামের মধ্যে অন্যতম হল জগিং। একটি একটি কার্ডিও ভার্সকুলার ব্যায়াম যার ফলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে।  কোন ব্যক্তি সকালে ঘুম থেকে উঠে জগিং করতে চলে যায় তাহলে তার রক্ত সঞ্চালনের বৃদ্ধি ঘটে যার ফলে নতুন চুল গজাতে পারে। অনেক বিশেষজ্ঞরা মাথার চুল গজানোর জন্য মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে 30 মিনিট জগিং করা পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

তাই জগিংকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এতে করে নতুন চুল গজাতে পারে। নিম্নের উল্লেখযোগ্য হিট ব্যায়ামগুলো নতুন চুল গজানোর জন্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

স্কোয়াট 

বারপি 

পুশ আপ 

জাম্পিং জ্যাক

এ ধরনের ব্যায়ামগুলো টানা 30 সেকেন্ডের জন্য করবেন। প্রতিটি ব্যায়ামের পরে 10 সেকেন্ড করে বিশ্রাম নিবেন। একেকবার সবগুলো ব্যায়াম করলে এক সেট হবে এভাবে।  সমস্ত ব্যায়ামের তিন সেট করুন। 

আপনি যদি অনেকক্ষণ ব্যায়াম করতে না চান তাহলে আপনি গিয়ে ওজন কমানোর বা  বাড়ানোর প্রয়োজন অনুযায়ী আপনি প্রশিক্ষণ গ্রহণ করতে পারেন। এতে করেও রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে এর সাথে মাথায় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে। শক্তি প্রশিক্ষণও আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করে থাকেন যেমন : বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট ,ডেডলিফটের মতো কিছু ব্যায়াম।

কার্ডিওব্যায়ামগুলো চুলের বৃদ্ধির জন্য খুব উপকারী বলে অভিহিত করা হয়। কারণ এটি শরীরের পাশাপাশি মাথার ও রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে দৌড়ানো সাইকেল চালানো হাঁটা ইত্যাদি করা যায়। এছাড়াও স্ট্যান্ডিং ফোল্ড পুশ চুলের নতুন চুল  বৃদ্ধির জন্য খুব উপকারী। একটি বিশেষ গবেষণায় বলা হয়েছে চুল পড়ার সমস্যার প্রধান কারণ হলো মানসিক চাপ। তাই স্ট্যান্ডিং ফোল্ড পুশ ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস কমিয়ে চুলের বৃদ্ধি বাড়ানো  যেতে পারে।

চুলের বৃদ্ধি করতে কিছু সতর্ক অবলম্বন করতে হবে। মাথার ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে মাথায় মেসেজ করতে হবে। মেসেজের জন্য প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করবেন শুধু ব্যায়াম করলেই যে চুলের বৃদ্ধি, চুল পড়া, খুশকি বা ধূসর চুল হওয়া থেকে মুক্তি পাবেন বিষয়টি এমন না।চুলের বৃদ্ধির জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। ভিটামিন মিনারেল গ্রহণ, সুস্থ জীবন যাপন, দূষণমুক্ত পরিবেশ থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে, মানসিক চাপ কম নিতে হবে, রাসায়নিক দ্রব্যের ব্যবহার কমাতে হবে, এছাড়াও ইত্যাদি বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে। এই সমস্ত কারণেই সঠিক ভারসাম্য থাকলে চুলের বৃদ্ধিতে উৎসাহিত করে।

তবে, একজন চর্ম বিশেষজ্ঞ সাথে যোগাযোগ করলে তার পরামর্শ অনুযায়ী চলতে পারলে আরো আপনি উপকারিত হবেন।  এ সমস্ত ব্যায়াম ও তথ্যবলীর মাধ্যমে চুলের বৃদ্ধি বা চুল কম পড়ার দাবি করতে পারতেছি না কারণ চুল পড়ার কারণ বিভিন্ন রকমের হয়ে থাকে।  তাই অবশ্যই আপনি একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ  নিবেন।

চুল পড়া বন্ধ ও নতুন চুল গজানোর উপায়

*আপনারা অনেকেই চুল পড়ে যাচ্ছে অথবা মাথার চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে এ ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন বা হচ্ছেন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনারা দুটি কাজ করতে পারেন একটি হল ঝরে যাওয়া চুল রোধ করা অপরটি হল নতুন চুল গজানোর। আমরা অনেক  আজকের প্রতিবেদনে চুল পড়া বন্ধ ও নতুন চুল গজানোর উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব। আমরা প্রায় সময়ই ঝরে যাওয়া চুল রোধ করা সম্পর্কে বলে থাকি। তাই আজকে এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে চুল পড়া বন্ধ সহ ও নতুন চুল গজানোর উপায় সম্পর্কে জানাবো।

*প্রথমত আমাদের মাথার চুল পড়ে থাকে মাথায় ত্বকের রক্ত সঞ্চালন কম থাকায়।  তাই আমরা কিছুদিন পরপর মাথার ত্বকের মেসেজ করব এতে করে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে এবং চুল গজাতে সাহায্য করবে।এটি আপনি ঘরোয়া উপায়ও করতে পারেন।  ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর মাধ্যমে।  এর সাথে চায়ের নির্যাস ও যোগ করতে পারেন দুটো ভালোভাবে মিশিয়ে হাতের তালু এবং আঙ্গুলের সাহায্যে পুরো মাথার চুলের গোড়ায় গোড়ায় লাগিয়ে নিন পাঁচ থেকে ছয় মিনিট মেসেজ করুন।

তারপর মোটা দাঁতের চিরুনি দিয়ে আচাড়ে নিন চুলগুলোকে ছোট ছোট ভাগে বিভক্ত করে সম্পূর্ণ চুল আস্তে আস্তে পড়ে আচড়ে ফেলুন।কিছু সময় পর সাধারণভাবে শ্যাম্পু করে কন্ডিশনার ব্যবহার করে মাথার চুল গুলো ধুয়ে ফেলুন।  প্রতিদিন আপনাকে তিনবার মেসেজ করতে হবে এই নিয়মে।  তবে, বারবার শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন না এতে করে চুলের আরো ক্ষতি হবে উন্নতির পরিবর্তে।

*মানুষের চুলের গোড়ায় হেয়ার ফলিকল থাকে।  হেয়ার ফলিকল কম থাকায় চুল ঝরে পড়তে থাকে।  তাই ভাইব্রেশন এর মাধ্যমে যদি ফলিকল উৎপাদিত করা যায় তাহলে নতুন চুল গজানো সম্ভব হতে পারে।এই ভাইব্রেটিং মেশিনের সাহায্যে আপনার স্কাল্পের চক্রাকারে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে মাথায় মেসেজ করতে পারেন।

যে সমস্ত জায়গা থেকে আপনি মনে করেন বেশি চুল পড়ে যাচ্ছে সেখানে বেশি করে মেসেজ করুন এভাবে 5 থেকে 10 মিনিট।  আপনার স্কাল্পে  ভাইব্রেট করুন এতে করে আপনি ভালো ফল পেতে পারেন।  তবে প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে তিনবার করতে হতে পারে এই ভাইব্রেটিং মেসেজ।